Почему от яблок болит живот

Яблоки считаются одним из самых полезных фруктов благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам и большому количеству клетчатки. Яблоки низкокалорийны, поэтому прекрасно подходят тем, кто придерживается диеты. Однако и у этого полезного фрукта есть противопоказания. Нередко после употребления плодов начинаются боли, дискомфорт в животе. Также яблоки могут быть причиной повышенного газообразования.

Причины болевых ощущений от яблок

• Яблоки содержат большое количество клетчатки, которая провоцирует процессы брожения в организме. Если съесть сразу несколько плодов, кишечник может не справиться с нагрузкой. Особенно не рекомендуется есть яблоки вечером или на ночь. Во время сна работа пищеварительной системы замедляется, желудку справиться с пищей ещё труднее. В нерасщепленном состоянии фрукты попадают в кишечный тракт. Людям, имеющим проблемы с кишечником, следует включать яблоки в свой рацион с осторожностью, ограничивая количество съеденных плодов.
• Плохо вымытые или немытые фрукты могут стать причиной попадания в организм болезнетворных бактерий и вирусов, способных вызвать не только лёгкое расстройство желудочно-кишечного тракта, но и серьёзные кишечные инфекции.
• Яблоки содержат пектин, который в процессе переваривания превращается в гелеобразную массу, замедляющую пищеварение, тормозит всасывание сахара, а также хорошо впитывает токсические вещества.
• Свежие яблоки противопоказаны людям, страдающим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом, панкреатитом. Содержащиеся в яблоках кислоты (яблочная и винная) раздражают стенки желудка, повышают кислотность и могут вызвать обострение имеющихся заболеваний.

Меры профилактики

Чтобы избежать проблем с желудком и кишечником, нужно соблюдать некоторые рекомендации, которые помогут наслаждаться полезными фруктами и не мучиться болью в животе после их употребления.

• Тем, кто страдает запорами, диареей, метеоризмом и другими кишечными расстройствами, достаточно есть не более 1–2 яблок в день.
• Употреблять фрукты следует до основного приема пищи либо через 1,5–2 часа после еды.
• Нельзя есть яблоки перед сном.
• Людям с заболеваниями желудка и поджелудочной железы рекомендуется включать в пищу только печёные яблоки в период обострения болезней. В ремиссии можно есть сырые фрукты, но очищенные от кожуры, так как в ней содержится наибольшее количество фруктовой кислоты.
• Перед едой яблоки обязательно надо тщательно мыть.

Если нет противопоказаний, обязательно нужно включать яблоки в свой ежедневный рацион. Этот фрукт неслучайно называют плодом здоровья. В них содержатся витамины С, В1, В2, Р, Е, марганец, калий, большое количество железа. Содержащаяся в яблоках клетчатка, особенно в зелёных плодах, помогает надолго сохранить чувство сытости. А пектин улучшает цвет лица и сохраняет свежесть кожи.