Большой каталог сортов яблок 
Можно ли есть яблоки на ночь: советы о позднем перекусе
Содержание
Особенности работы организма во сне
Во время отдыха человека происходит замедление обменных процессов и сокращение расхода энергии. Благодаря этому все системы жизнеобеспечения отдыхают и восстанавливаются. Снижение скорости метаболизма распространяется и на органы желудочно-кишечного тракта. По этой причине врачи рекомендуют отказываться от приема тяжелой пищи перед сном.
Сокращение выработки ферментов затрудняет переваривание. Непереваренные частицы, оставаясь в желудке, провоцируют течение гнилостных процессов, приводящих к развитию различных заболеваний.
В то же время вредно засыпать на голодный желудок. Поэтому, чтобы восполнить витаминно-минеральный комплекс, рекомендуется употреблять только те продукты, переваривание которых не требует существенных энергетических затрат.
Яблоки на ночь: можно или нет
Включение в вечернее меню фруктов – оптимальное решение, позволяющее насытиться и быстро уснуть. Однако потреблять яблоки перед сном нужно грамотно, поскольку входящие в их состав органические кислоты увеличивают кислотность содержимого желудка, что становится причиной возникновения проблем с системой ЖКТ. Идеальным вариантом для перекуса станет сочетание нарезанных ломтиками плодов с нежирными молочными продуктами: творогом, йогуртом или кефиром.
Можно ли поправиться, если есть яблоки на ночь
Диетологи рекомендуют употреблять продукты, содержащие углеводы, до обеда, а после переходить на белковую пищу.
Яблоко, съеденное в первой половине дня, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а перед сном – способствует накоплению жировых отложений.
Чтобы не набрать лишних килограммов, фрукты на ночь нужно съедать в ограниченном количестве и желательно за 1 час до сна.
Сушеные и консервированные яблоки на ночь – можно или нельзя
Употребление сушеных и консервированных яблок перед сном не принесет пользы организму. Особенно это касается людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы (гастритом и язвенной болезнью). Такие продукты лучше всего съедать после основного приема пищи, это окажет несколько полезных действий:
- улучшение пищеварения;
- стабилизация нервной системы;
- очищение зубов от остатков пищи.
Чем заменить перекус ночью
Диетологи рекомендуют употреблять перед сном 100 г обезжиренного творога. Кисломолочный продукт содержит большое количество легко усваиваемого белка и надолго притупляет чувство голода.
Людям, не насытившимся 100 г творога, можно выпить стакан кефира (1 %).
Когда лучше всего есть яблоки
Яблоки – отличный перекус в течение дня. Также их можно потреблять в вечернее время, не позже чем за 1 час до сна. В этом случае фрукты успеют перевариться, а их полезные вещества – впитаться в кровь.
Чтобы организм смог восстановиться перед следующим днем, не нужно нагружать его лишним балластом. Только после полноценного ночного отдыха человек проснется в хорошем самочувствии и прекрасном настроении.
