Почему нужно есть яблоки каждый день

Всем известно, что яблоки богаты железом, поэтому для людей, страдающих анемией, этот плод полезно употреблять. Полезен данный фрукт не только этим, в нем содержится много других витаминов, микроэлементов. Говорят, что человеку, который съедает каждый день яблоко, не нужны никакие врачи.

Польза яблок

В яблоках содержится большое количество клетчатки, витамина С, полифенолы, имеющие много преимуществ для состояния здоровья. Немало полезных веществ входят в состав кожуры яблок, поэтому рекомендуется съедать этот фрукт полностью, с кожурой. Если долго их хранить, измельчать или подвергать термической обработке, то витамин C разрушается. Лучше есть яблоки в сыром виде.

Предотвращает рак, заболевания сердца, сосудов и старение

Исследователи из Корнельского института (США) выяснили, что яблоки препятствуют образованию раковых клеток. Конкурентом этого фрукта является лишь экстракт клюквы. Доктора считают, что не само яблоко борется с заболеваниями. Но оно помогает организму «победить» опасные болезни.

Восстанавливает кровь и снижает артериальное давление

Железо повышает уровень гемоглобина в крови, что очень важно при сильных кровотечениях и малокровии. Еще этот фрукт рекомендуется употреблять людям, склонным к повышению кровяного давления. Яблоки его снижают, способствуют выведению из организма избытка соли, воды.

Улучшает пищеварение

Яблоки содержат яблочную, борную, салициловую и лимонную кислоты. Они стимулируют выделение желчи и желудочного сока, улучшают пищеварение. Кроме того, растительные клетки этих плодов считаются природными адсорбентами, выводящими из организма человека яды. Поэтому яблоки полезны и при отравлениях.

Помогает похудеть

Яблочные разгрузочные дни – это классика. Чтобы быстро сбросить пару килограммов и почистить организм, их рекомендуется устраивать хотя бы пару раз в месяц. Калорий в яблоках мало, содержание ценных витаминов и микроэлементов – велико, поэтому яблоки составляют основу многих диет. Важный нюанс: сидеть на яблочной диете из свежих плодов можно только людям со здоровым желудком. Остальным лучше принимать их в печеном виде.