Большой каталог сортов яблок 
Стоит ли есть яблоки при беременности: польза и вред для мамы и малыша
Яблоки – один из любимых продуктов будущих мам. Эти плоды можно употреблять в любом виде (свежие, моченые, печеные) без риска набора лишних килограммов. Самыми полезными считаются зеленые сорта из-за минимального содержания сахара и присутствия достаточного количества железа. Зеленые плоды не вызывают аллергическую реакцию, а их кислинка отлично справляется с тошнотой, вызванной токсикозом.
Содержание
Польза
Польза яблок в период беременности заключается в следующем:
- вывод из организма шлаков и токсинов благодаря содержанию пектина;
- улучшение перистальтики кишечника;
- стимулирование выделения желудочных соков;
- укрепление сердечно-сосудистой системы;
- повышение эластичности стенок сосудов;
- снижение риска развития варикоза и образования тромбов;
- регулирование работы желудочно-кишечного тракта;
- нормализация общего состояния организма;
- укрепление иммунной системы;
- регулирование процессов кроветворения;
- предотвращение развития анемии;
- сжигание лишних жиров, предотвращающее набор лишних килограммов;
- улучшение липидного обмена;
- устранение нервного напряжения;
- нормализация функций эндокринной системы;
- стимулирование набора мышечной массы.
Присутствующие в яблоках дубильные вещества, флавоноиды, антоцианы и фитонутриенты участвуют в синтезе гормонов и ферментов.
Есть ли вред
Несмотря на многочисленные полезные свойства яблок, их потребление в неограниченном количестве приведет к появлению различных проблем со здоровьем. Рекомендованная дозировка – 3–4 небольших яблока. С противопоказаниями этих плодов, а также с правилами их употребления особенно важно ознакомиться беременным женщинам.
Яблоки противопоказаны роженицам:
- страдающим гастритом или язвенной болезнью желудка;
- имеющим склонность к аллергическим реакциям;
- страдающим сахарным диабетом.
Одновременное употребление яблок с кисломолочными напитками, водой и хлебобулочными изделиями становится причиной сильного газообразования.
Есть ли отличие в потреблении яблок по триместрам
Включение в рацион яблок рекомендовано в течение всего периода вынашивания плода. Однако в каждом триместре их употребление имеет свои особенности.
- На ранних сроках яблоки разрешены лишь в том случае, если у роженицы отсутствует аллергическая реакция и другие противопоказания. В этот период фрукты можно потреблять в любом виде: свежими, запеченными, мочеными, а также в составе джемов, варенья и компотов. Оптимальная доза – не более 700 г в день.
- Во 2 триместре потребление яблок позволит предотвратить возникновение железодефицитной анемии и авитаминоза. Из-за низкой калорийности включение их в рацион не отразится на массе тела беременной женщины.
- В 3 триместре употребление яблок поможет справиться с изжогой и отеками. Это обусловлено их способностью к выведению избыточной жидкости без причинения вреда организму. Помимо этого, яблоки в разы снижают выраженность симптомов токсикоза.
Разгрузочный день при беременности на яблоках
При высоком риске набора лишнего веса, при отклонении результатов анализов от нормы, а также в профилактических целях врачи назначают беременной женщине разгрузочные дни. Популярные рекомендации при беременности – суточные мини-диеты на яблоках, на яблоках и твороге, на яблоках и кефире.
Показания:
- ожирение, повышающее риск развития сахарного диабета;
- гестоз – частая причина гипертонии и отечности;
- отеки (явные/скрытые).
Разгрузочные дни в период вынашивания плода недопустимы в следующих случаях:
- недостаток массы тела;
- наличие заболеваний органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы;
- наличие хронических патологий, при которых снижение суточной нормы калорий недопустимо, к примеру сахарного диабета.
Соблюдение беременной женщиной суточной мини-диеты возможно не чаще одного раза в неделю и только по рекомендации врача.
Почему хочется яблок
В период вынашивания плода в организме женщин происходят гормональные изменения. По этой причине изменяются вкусовые пристрастия и возникает потребность в том или ином продукте. Желание съесть яблоко, как правило, обуславливает несколько факторов:
- дефицит в организме витаминов и микроэлементов, содержащихся в этих плодах;
- присутствие кислинки, продуктам с которой отдают предпочтение практически все будущие мамы.
Почему тошнит от яблок
Обычно причину тошноты обуславливает индивидуальные особенности организма конкретной женщины. Наиболее часто этому способствуют:
- проблемы с желудком;
- присутствие кишечной палочки;
- патологии желчного пузыря и печени;
- переедание.
В этом случае необходимо обратиться к врачу для установления точной причины.
При повышенной кислотности желудка рекомендуется потребление яблок без кожуры.
Список полезных фруктов для беременных
Фрукты и овощи – обязательные составляющие рациона беременной женщины. Помимо яблок, в этот период нужно включить в меню следующие плоды:
Груши:
- укрепление иммунитета;
- устранение депрессий;
- оказание слабительного действия;
- стимулирование регенерации клеток;
Сливы:
- улучшение аппетита;
- мочегонное действие;
- устранение запоров;
- нормализация артериального давления;
- регуляция водно-солевого баланса в организме;
Бананы:
- избавление от депрессии;
- налаживание режима сна;
- укрепление сердечно-сосудистой системы;
- нормализация артериального давления;
- поддержание здоровья кожного покрова.
Также во время вынашивания плода рекомендованы: помело, хурма, гранат, малина, дыни, персики. Перед включением этих фруктов в рацион важно ознакомиться с их противопоказаниями и правилами употребления.
Благодаря высокому содержанию витаминов и полезных микроэлементов яблоки оказывают благотворное влияние на организм беременной женщины и ее малыша. Однако при их потреблении необходимо помнить, что гипервитаминоз представляет собой такую же опасность, как и авитаминоз.
