Стоит ли есть яблоки при беременности: польза и вред для мамы и малыша

Стоит ли есть яблоки при беременности: польза и вред для мамы и малыша

Яблоки – один из любимых продуктов будущих мам. Эти плоды можно употреблять в любом виде (свежие, моченые, печеные) без риска набора лишних килограммов. Самыми полезными считаются зеленые сорта из-за минимального содержания сахара и присутствия достаточного количества железа. Зеленые плоды не вызывают аллергическую реакцию, а их кислинка отлично справляется с тошнотой, вызванной токсикозом.

Польза

Польза яблок в период беременности заключается в следующем:

  • вывод из организма шлаков и токсинов благодаря содержанию пектина;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • стимулирование выделения желудочных соков;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • повышение эластичности стенок сосудов;
  • снижение риска развития варикоза и образования тромбов;
  • регулирование работы желудочно-кишечного тракта;
  • нормализация общего состояния организма;

  • укрепление иммунной системы;
  • регулирование процессов кроветворения;
  • предотвращение развития анемии;
  • сжигание лишних жиров, предотвращающее набор лишних килограммов;
  • улучшение липидного обмена;
  • устранение нервного напряжения;
  • нормализация функций эндокринной системы;
  • стимулирование набора мышечной массы.

Присутствующие в яблоках дубильные вещества, флавоноиды, антоцианы и фитонутриенты участвуют в синтезе гормонов и ферментов.

Есть ли вред

Стоит ли есть яблоки при беременности: польза и вред для мамы и малышаНесмотря на многочисленные полезные свойства яблок, их потребление в неограниченном количестве приведет к появлению различных проблем со здоровьем. Рекомендованная дозировка – 3–4 небольших яблока. С противопоказаниями этих плодов, а также с правилами их употребления особенно важно ознакомиться беременным женщинам.

Яблоки противопоказаны роженицам:

  • страдающим гастритом или язвенной болезнью желудка;
  • имеющим склонность к аллергическим реакциям;
  • страдающим сахарным диабетом.

Одновременное употребление яблок с кисломолочными напитками, водой и хлебобулочными изделиями становится причиной сильного газообразования.

Есть ли отличие в потреблении яблок по триместрам

Включение в рацион яблок рекомендовано в течение всего периода вынашивания плода. Однако в каждом триместре их употребление имеет свои особенности.

  1. На ранних сроках яблоки разрешены лишь в том случае, если у роженицы отсутствует аллергическая реакция и другие противопоказания. В этот период фрукты можно потреблять в любом виде: свежими, запеченными, мочеными, а также в составе джемов, варенья и компотов. Оптимальная доза – не более 700 г в день.
  2. Во 2 триместре потребление яблок позволит предотвратить возникновение железодефицитной анемии и авитаминоза. Из-за низкой калорийности включение их в рацион не отразится на массе тела беременной женщины.
  3. В 3 триместре употребление яблок поможет справиться с изжогой и отеками. Это обусловлено их способностью к выведению избыточной жидкости без причинения вреда организму. Помимо этого, яблоки в разы снижают выраженность симптомов токсикоза.

Разгрузочный день при беременности на яблоках

При высоком риске набора лишнего веса, при отклонении результатов анализов от нормы, а также в профилактических целях врачи назначают беременной женщине разгрузочные дни. Популярные рекомендации при беременности – суточные мини-диеты на яблоках, на яблоках и твороге, на яблоках и кефире.Стоит ли есть яблоки при беременности: польза и вред для мамы и малыша

Показания:

  • ожирение, повышающее риск развития сахарного диабета;
  • гестоз – частая причина гипертонии и отечности;
  • отеки (явные/скрытые).

Разгрузочные дни в период вынашивания плода недопустимы в следующих случаях:

  • недостаток массы тела;
  • наличие заболеваний органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы;
  • наличие хронических патологий, при которых снижение суточной нормы калорий недопустимо, к примеру сахарного диабета.

Соблюдение беременной женщиной суточной мини-диеты возможно не чаще одного раза в неделю и только по рекомендации врача.

Почему хочется яблок

В период вынашивания плода в организме женщин происходят гормональные изменения. По этой причине изменяются вкусовые пристрастия и возникает потребность в том или ином продукте. Желание съесть яблоко, как правило, обуславливает несколько факторов:

  • дефицит в организме витаминов и микроэлементов, содержащихся в этих плодах;
  • присутствие кислинки, продуктам с которой отдают предпочтение практически все будущие мамы.

Почему тошнит от яблок

Обычно причину тошноты обуславливает индивидуальные особенности организма конкретной женщины. Наиболее часто этому способствуют:

  • проблемы с желудком;
  • присутствие кишечной палочки;
  • патологии желчного пузыря и печени;
  • переедание.

В этом случае необходимо обратиться к врачу для установления точной причины.

При повышенной кислотности желудка рекомендуется потребление яблок без кожуры.

Список полезных фруктов для беременных

Фрукты и овощи – обязательные составляющие рациона беременной женщины. Помимо яблок, в этот период нужно включить в меню следующие плоды:

Груши:

  • укрепление иммунитета;
  • устранение депрессий;
  • оказание слабительного действия;
  • стимулирование регенерации клеток;

Сливы:

  • улучшение аппетита;
  • мочегонное действие;
  • устранение запоров;
  • нормализация артериального давления;
  • регуляция водно-солевого баланса в организме;

Бананы:

  • избавление от депрессии;
  • налаживание режима сна;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • нормализация артериального давления;
  • поддержание здоровья кожного покрова.

Также во время вынашивания плода рекомендованы: помело, хурма, гранат, малина, дыни, персики. Перед включением этих фруктов в рацион важно ознакомиться с их противопоказаниями и правилами употребления.

Благодаря высокому содержанию витаминов и полезных микроэлементов яблоки оказывают благотворное влияние на организм беременной женщины и ее малыша. Однако при их потреблении необходимо помнить, что гипервитаминоз представляет собой такую же опасность, как и авитаминоз.

Предыдущая
Переработка яблок 🧃Польза и вред яблочного уксуса для организма человека
Следующая
Переработка яблок 🧃Моченые яблоки: польза и вред русского лакомства

Добавить комментарий

Ваша оценка

Последние статьи

Что полезного содержит яблоко: калорийность, химический состав и пищевая ценность
Что полезного содержит яблоко: калорийность, химический состав и пищевая ценность

Яблоко – один из самых вкусных, полезных и доступных фруктов. ...

Подробнее

Как ферментировать листья яблони для чая
Как ферментировать листья яблони для чая

Листья яблони – настоящий кладезь минералов, эфирных масел, микро- и ...

Подробнее

Манник на кефире с яблоками в духовке

2

Манник на кефире с яблоками в духовке

  Манник на кефире с яблоками в духовке Рецепт нежнейшего ...

Подробнее

Творожная запеканка с яблоками в духовке

3

Творожная запеканка с яблоками в духовке

  Творожная запеканка с яблоками в духовке Рецепт вкуснейшей творожной ...

Подробнее