Неоспоримая польза яблок для организма

Для женщин

Польза яблок для женского организма выражается в следующем:

• укрепление ногтей и волос;
• улучшение состояния кожи, придание ей здорового оттенка, упругости и эластичности;
• устранение мелких морщин;
• блокировка развития остеопороза;
• восстановление костных тканей;
• ускорение процессов регенерации;
• сжигание калорий, коррекция фигуры;
• защита нервной системы от стресса;
• стимулирование работы головного мозга, замедление его старения;
• профилактика злокачественных новообразований в области молочных желез и матки.

Для мужчин

Регулярное потребление яблок благоприятно сказывается на здоровье мужчин. Уникальный состав этих плодов улучшает функциональность всех систем организма. Оказываемое действие:

• профилактика некоторых мужских заболеваний;
• снижение вероятности развития болезни Альцгеймера, астмы, а также появления новообразований злокачественного характера;
• нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
• стимулирование функций органов ЖКТ;
• ускорение метаболических процессов;
• вывод из организма токсинов и шлаков;
• укрепление иммунной системы, повышение выносливости;
• укрепление десен и зубной эмали;
• улучшение состояния желудка, устранение воспалительных процессов;
• сжигание жиров.

Для детей

Польза яблок для растущего организма неоценима. Это первые фрукты, которые пробует малыш при переходе в шестимесячном возрасте на «взрослое» питание. Включенные в ежедневный рацион ребенка, яблоки оказывают следующие действия:

• защита от анемии;
• укрепление иммунной системы;
• насыщение организма минералами и микроэлементами, необходимыми для полноценного развития;
• укрепление зубов, обеспечение их здорового роста;
• нормализация биофлоры кишечника и процессов пищеварения;
• выведение из организма вредных веществ;
• снижение уровня сахара;
• укрепление костного скелета.

Полезные компоненты яблок помогают устранить проблему беспокойного сна.

Для пожилых

Польза витаминов и микроэлементов яблок для людей пожилого возраста:

• ускорение обменных процессов;
• подержания здоровья эритроцитов;
• регулирование уровня холестерина в крови;
• очищение стенок сосудов;
• нормализация работы нервной и сердечно-сосудистой системы;
• подавление свободных радикалов;
• улучшение функций мозга;
• омолаживание клеток и тканей внутренних органов;
• придание энергии и жизненных сил.

Влияние на неврологическое здоровье

Содержащиеся в яблоках антиоксиданты предотвращают окисление и воспаление нейронов, и тем самым продлевают жизнеспособность нервных клеток.

Профилактика инсульта

По результатам продолжавшегося на протяжении 20 лет исследования ученые сделали вывод, что регулярное потребление яблок снижает вероятность возникновения инсульта.

Здоровый уровень холестерина

Ежедневное употребление яблок способствует снижению «плохого» холестерина приблизительно на 23 % и повышению уровня «хорошего» холестерина на 4 %.

Защита от анемии

Содержащееся в достаточном количестве железо принимает активное участие в формировании красных кровяных клеток. Поэтому регулярное потребление яблок предотвращает недостаток гемоглобина в крови – причину анемии.

Предотвращение сахарного диабета

Растворимая клетчатка, входящая в химический состав яблок, блокирует резкое повышение сахара в крови (гипергликемию). У любителей яблок в разы снижается вероятность развития сахарного диабета.

Польза для пищеварительных органов

Яблочная диета помогает предупредить накопление камней в желчном пузыре и очистить печень от токсинов. Помимо этого, фрукты нормализуют работу кишечника, устраняют запоры, вздутие, снимают боли в животе и выступают в качестве профилактического средства от геморроя.

Укрепление иммунитета

Все сорта яблок (особенно красные) отличаются высоким содержанием антиоксиданта кверцетина – вещества, укрепляющего иммунную систему. Поэтому людям с ослабленными защитными функциями организма рекомендуется ввести в свой рацион яблоки красных сортов.

Защита от рака

Учеными доказано, что ежедневное употребление даже одного яблока поможет предотвратить возникновение злокачественных новообразований в толстой кишке, печени и в области молочных желез.

Польза для зубов

Содержащиеся в составе яблок полезные микроэлементы способствуют укреплению зубной эмали и поддерживают десны в нормальном состоянии.

Здоровье глаз

Ежедневно употребляемые яблоки нормализуют зрительные функции и предотвращают развитие катаракты.

Польза для похудения

Благодаря своему обогащенному составу яблоки блокируют чувство голода, насыщая организм витаминами и полезными веществами. По этой причине плоды часто включают в диетические рационы.

В химический состав яблок входят:

• витамины: А, С, Е, Н, РР, группы В;
• микроэлементы;
• дубильные вещества;
• полинасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты;
• клетчатка.

В 100 г продукта содержится:

• 0,4 г белков;
• 9,8 г углеводов;
• 0,4 г жиров;
• 1,8 г пищевых волокон;
• 86 г воды.

Калорийность – 47 ккал.