Что таит в себе красное яблоко: сколько калорий вы съедаете

Что таит в себе красное яблоко: сколько калорий вы съедаете

Яблоки – одни из самых распространенных фруктов средней полосы России. Яблони отличаются неприхотливостью, повышенной урожайностью, поэтому и растут во многих садах и огородах нашей страны.

Сколько калорий в красном яблоке

Яблоки – очень популярные фрукты, доступные круглый год, они полезны и питательны, входят в состав различных диет, богаты витаминами, микро- и макроэлементами, органическими кислотами, в них содержатся аминокислоты, клетчатка и сахар.

В 100 граммах красного яблока содержится 50 ккал.

Гликемический индекс

Гликемический индекс – величина, характеризующая воздействие углеводов, содержащихся в продуктах, на уровень глюкозы в крови. Любой продукт, в состав которого входят углеводы, имеет гликемический индекс.

Красные яблоки обладают более высоким гликемическим индексом, составляющим 30–45 ед. Низкий показатель данного параметра (0–49 ед.) оказывает минимальный вред организму.

Калорийность красного яблока

Калорийность фрукта составляет 47–70 ккал.

От чего она зависит

Немаловажную роль играет вид, в котором употребляются фрукты в пищу. Сушеные или приготовленные иным способом яблоки имеют калорийность выше, чем свежие.

На калорийность могут влиять и следующие факторы:Что таит в себе красное яблоко: сколько калорий вы съедаете

  • цвет кожуры;
  • регион, где растет плод;
  • масса и размер фрукта;
  • сорт;
  • состояние мякоти.

Сколько калорий в среднем в одном красном яблоке

Средней величины плод содержит 47 калории. Количество углеводов составляет 96 %, белков – 2 %, жиров – 3 %.

Калорийность на 100 грамм

Из этого сорта яблок можно приготовить всевозможные десерты (пироги, пюре, джемы, муссы, пастилу) благодаря тому, что они мягкие и сладкие.

100 граммов спелых фруктов содержат 47–55 калорий.

Калорийность разных сортов в 100 граммах

Чаще всего красные яблоки сладкие и сочные, но во многом имеет значение конкретный сорт.

Например, калорийность различных сортов:

  1. Роял Гала – 50 ккал.
  2. Ред Делишес – 45 ккал.
  3. Айдаред – 51 ккал.
  4. Глостер – 47 ккал.
  5. Лобо – 47 ккал.
  6. Флорина – 47 ккал.
  7. Макинтош – 47 ккал.

Приведем основные полезные свойства яблок.

  • поддержание иммунитета;
  • благотворное влияние на сердце и сосуды (снижают уровень холестерина, укрепляют сосудистую стенку);
  • снимают отеки, что имеет значение для работы почек;
  • положительное действие на функцию печени и желчного пузыря;
  • улучшают пищеварение за счет клетчатки и пектина.

Предыдущая
Переработка яблок 🧃Букет из яблок своими руками: пошаговая инструкция и 50 фото для вдохновения
Следующая
Переработка яблок 🧃Что полезного содержит яблоко: калорийность, химический состав и пищевая ценность

Комментарии

  1. Илья

    Сколько бы не было в яблоке калорий, яблоко очень полезно и я люблю яблоки. Каждое утро ем эти фрукты.

  2. Вика

    Чрезмерное употребление не является хорошим результатом, а наоборот, чем больше будеш их сьедать, тем больше будет ещё хотется. Лучше исползовать малую калорийность, тогда будет какой- то от этого толк.

Добавить комментарий

Ваша оценка

Последние статьи

Что полезного содержит яблоко: калорийность, химический состав и пищевая ценность
Что полезного содержит яблоко: калорийность, химический состав и пищевая ценность

Яблоко – один из самых вкусных, полезных и доступных фруктов. ...

Подробнее

Как ферментировать листья яблони для чая
Как ферментировать листья яблони для чая

Листья яблони – настоящий кладезь минералов, эфирных масел, микро- и ...

Подробнее

Манник на кефире с яблоками в духовке

2

Манник на кефире с яблоками в духовке

  Манник на кефире с яблоками в духовке Рецепт нежнейшего ...

Подробнее

Творожная запеканка с яблоками в духовке

3

Творожная запеканка с яблоками в духовке

  Творожная запеканка с яблоками в духовке Рецепт вкуснейшей творожной ...

Подробнее