Яблоки при грудном вскармливании

Как употребление яблок отражается на ребенке

В первый год жизни все витамины и микроэлементы малыш получает из материнского молока. Поэтому в период лактации женщине особенно важно придерживаться сбалансированного меню, основная составляющая которого – фрукты. Самыми витаминизированными из них считаются яблоки, отличающиеся уникальным составом. Однако перед их включением в рацион необходимо тщательно проанализировать возможные риски.

Польза яблок для малыша

Благодаря своему уникальному составу яблоки оказывают на организм матери и ребенка множество полезных действий:

• витамины:
  • А – улучшение зрительных функций;
  • группы В – стимулирование пищеварительных процессов, регуляция работы центральной нервной системы, насыщение кислородом нервных клеток, улучшение состояния кожных покровов;
  • Е – улучшение свертываемости крови, стимулирование процессов регенерации, нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
  • С – вывод шлаков и токсинов, укрепление иммунной системы, подавление инфекций и вирусов;
  • Р – укрепление десен, снижение риска кровоизлияния, выведение из организма избыточной жидкости;
• микроэлементы:
  • калий – улучшение функций мозговых структур, стимулирование работы кишечника;
  • фосфор, кальций – нормализация мозгового кровообращения, укрепление костной системы;
  • железо – насыщение клеток кислородом, нормализация гемоглобина в крови;
  • клетчатка – стимулирование перистальтики кишечника и метаболизма.

Есть ли вред

Употребление яблок в период лактации может спровоцировать негативную реакцию малыша. А именно:

• кожные высыпания;
• аллергическую реакцию (чаще всего она возникает при потреблении матерью плодов красных сортов);
• повышенное газообразование, вздутие, колики.

Какие яблоки можно употреблять и как правильно их вводить в рацион

Включение в рацион яблок в период грудного вскармливания возможно только после консультации с врачом-неонатологом и с соблюдением ряда правил. Также в первое время необходимо следить за реакцией организма малыша на фрукты.

Зеленые яблоки

Сорта зеленых яблок считаются самыми подходящими для потребления во время лактации. Это обусловлено их несколькими существенными плюсами:

• отсутствие аллергенных компонентов;
• минимальное содержание сахара;
• многообразие сортов и вкуса;
• доступность в любое время года;
• насыщенность витаминами и полезными элементами (в том числе йодом, положительно влияющим на гормональный фон).

Введение в рацион зеленых яблок допустимо уже с первого месяца грудного вскармливания при отсутствии аллергической реакции у матери. Ежедневно врачи разрешают съедать не более 2 плодов среднего размера. Это не только не причинит вреда, но и будет способствовать насыщению грудного молока витаминами А, С и группы В, а также повышению концентрации гемоглобина в крови матери.

Зеленые яблоки рекомендовано есть с кожурой, содержащей большое количество клетчатки.

Красные яблоки

Практически все сорта красных яблок отличаются высокими вкусовыми качествами и содержанием большого количества полезных веществ, оказывающих благотворное влияние на организм мамы и ребенка. Тем не менее их введение в рацион допустимо не раньше чем через 6 месяцев лактации. Это обусловлено высоким риском развития аллергической реакции у младенца, которую могут спровоцировать пигменты, присутствующие в кожуре красных плодов. Кроме того, большое содержание сахаров может вызвать у малыша брожение и вздутие живота.

Желтые яблоки

Введение в рацион желтых яблок допустимо только после 6 месяцев грудного вскармливания. При этом делать это нужно, придерживаясь нескольких правил:

• в первый раз ограничиться 1 ч. л. яблочного пюре и проследить за состоянием малыша;
• при отсутствии негативной реакции порцию можно постепенно увеличивать.

Рекомендуемая дневная норма желтых яблок в период лактации не более 200 г.

Яблочный сок

Наибольшее количество железа, необходимого кормящей женщине, содержится в яблоках и свежевыжатом яблочном соке. Постепенно вводить в рацион этот напиток разрешается уже через несколько дней после родов. Сок рекомендуется получать из несладких фруктов, и его дневная норма не должна превышать 150 мл.

Компот из яблок

Свежие компоты занимают важное место в меню кормящей мамы. Наиболее подходящий вариант – яблочный компот (несладкий или с минимальным содержанием сахара). Такой напиток хорошо утоляет жажду и не вызывает газообразования у малыша. Компот из яблок уже можно пить в первые несколько дней после родов. Первая порция не должна превышать ½ стакана.

Яблочная вода

Как правило, яблочная вода готовится с добавлением лимонной цедры, корицы и сахара. Поэтому употребление этого напитка в период беременности не рекомендовано. Входящие в состав корицы компоненты могут спровоцировать возникновение следующих негативных явлений:

• аллергическую реакцию;
• разжижение крови, опасное после родов;
• ухудшение вкуса материнского молока;
• головную боль, сыпь, отечность.

Содержащийся в яблочной воде лимон, так же как и корица, может стать причиной аллергии у матери и малыша.

Сушеные яблоки

В период лактации сушеные яблоки очень редко провоцируют отрицательную реакцию у новорожденного. Их введение в рацион кормящей матери осуществляется с постепенным увеличением дозировки, начиная с 1–2 ломтика в день.

Печеные яблоки

В период грудного вскармливания запеченные яблоки разрешено вводить в рацион уже в первые недели после родов.

Что в итоге

Потребление яблок и приготовленных из них напитков во время лактации вполне допустимо. Однако, чтобы не причинить вреда организму, необходимо соблюдать все рекомендации специалистов.