Большой каталог сортов яблок 
Яблочная вода для похудения: польза и вред для здоровья
Содержание
Польза яблочной воды для похудения
Во время похудения многие люди не задумываются о правильной организации питья. Нарушение питьевого режима причиняет существенный вред организму. Поэтому в диетический режим необходимо включать только разрешенные напитки. Помимо чая, для этой цели идеально подходит яблочная вода, помогающая избавиться от лишних килограммов.
Главная польза яблочной воды – сокращение до необходимой нормы количества присутствующего в рационе кофеина.
Очень часто чрезмерная порция кофеина становится причиной расстройства сна, из-за чего организм не успевает восстанавливать силы. Это приводит к повышению гормона стресса и нарушению режима питания – человек начинает употреблять более привлекательные для него продукты: сладости, выпечку и т. п.
В процессе похудения можно выпивать не более двух чашек чая или кофе. Вся остальная жидкость должна быть в виде воды: обычной или яблочной. Соблюдение этого правила нормализует сон, делая его глубже и крепче, и обеспечивает организму полноценный отдых.
Приведение питьевого режима в норму позволяет избавиться от различных застойных явлений (отеков и т. п.), быстро восстановить силы после физических нагрузок, улучшить состояние нервной системы.
Употребление натощак яблочной воды способствует снижению концентрации сахара в крови и, соответственно, аппетита.
Правильный питьевой режим помогает предотвратить запоры – часто встречаемую проблему во время похудения.
Противопоказания
Несмотря на то что яблочная вода не имеет противопоказаний, к ее употреблению рекомендуется относиться с осторожностью людям, имеющим склонность к аллергическим реакциям.
Напиток, приготовленный с корицей, нельзя употреблять лицам, страдающим хроническими заболеваниями желудка и пищевода.
Как сделать яблочную воду: пошаговый рецепт
Для приготовления напитка на основе яблок понадобится:
- 100 г спелых и сочных яблок;
- ¼ часть лимона;
- 15 г сахара;
- 200 мл воды.
Алгоритм действий:
- Подготовить плоды: вымыть, удалить семенную коробку и нарезать небольшими ломтиками. Снимать кожуру необязательно.
- Измельчить лимонную цедру и добавить к яблокам.
- Фрукты выложить в кастрюлю, присыпать сахаром и залить водой.
- Варить в течение 15 минут на слабом огне.
Готовый напиток остудить и отфильтровать.
Яблочная вода с корицей для похудения
Из яблок с корицей готовят не только салаты, но и напитки: горячие и холодные. Все они отличаются насыщенным вкусом и ароматом. С целью похудения такие средства необходимо принимать несколько раз в сутки. При этом дневная норма корицы не должна превышать ½ ч. л. Это связано с ярко выраженным действием специи. Яблочная вода во время диеты насыщает организм питательными элементами и заряжает энергией.
После термической обработки у яблок и у корицы сохраняются практически все полезные свойства.
Благодаря этому напиток оказывает следующие действия:
- Улучшение метаболизма, ускорение обменных процессов, стимулирование функций внутренних органов. В результате поступающие с пищей вещества не накапливаются, образуя жировую прослойку, а переходят в энергию.
- Подавление аппетита, придание ощущения сытости.
- Снижение в крови уровня глюкозы, стабилизация выработки инсулина. Яблочная вода с корицей почти в 15 раз усиливает переработку сахара в организме. При этом его необходимая часть трансформируется в глюкозу, а остаток выводится из организма естественным путем.
Польза корицы для здоровья
Корица обладает множеством полезных свойств:
- регулирование концентрации холестерина и сахара в крови;
- очищение печени и желчегонной системы;
- улучшение памяти и мозговой деятельности в целом;
- разжижение крови;
- снижение кровяного давления;
- расширение сосудов;
- улучшение зрительных функций;
- повышение концентрации внимания;
- укрепление иммунной системы;
- антибактериальный и противопаразитный эффект;
- приведение в норму перистальтики кишечника;
- притупление чувства голода, снижение аппетита;
- стимулирование метаболических процессов, корректирующих фигуру;
- превращение полученных калорий в энергию;
- снижение вероятности развития болезни Альцгеймера и рака толстой кишки;
- поднятие настроения.
Корица имеет уникальный химический состав, в который входят: витамины А, С, РР, группы В, цинк, калий, фосфор, железо, магний, кальций, а также полезные кислоты. Все эти элементы оказывают на организм человека благотворное действие и помогают избавиться от лишних килограммов.
Вред корицы
Как и всякий продукт, корицу нужно употреблять дозированно. Превышение нормы может стать причиной подавленного состояния, резких головных болей и упадка сил. Помимо этого, передозировка присутствующего в специи кумарина может привести к разрушению тканей почек и печени.
Врачи не рекомендуют потребление корицы в следующих случаях:
- возраст до 3 лет;
- период беременности и лактации;
- плохая свертываемость крови;
- панкреатит и язвенная болезнь;
- индивидуальная непереносимость продукта;
- склонность к аллергическим реакциям;
- период химиотерапии.
Во время грудного вскармливания употребление корицы испортит вкус молока, а в период беременности может спровоцировать сокращение матки с последующим выкидышем.
Яблочная вода с корицей: пошаговый рецепт приготовления
Существует несколько вариантов приготовления напитка для похудения из яблок с добавлением корицы.
Классическая рецептура включает следующие компоненты;
- 750 мл воды;
- 2 зеленых яблока;
- 10 г корицы (2–3 палочки).
Последовательность действий:
- Порезать на кусочки яблоки.
- Выложить их вместе с корицей в емкость с водой и поставить на огонь.
- Кипятить 5 минут.
- Дать напитку настояться, а затем процедить.
Употребление яблочной воды для похудения рекомендовано в теплом виде.
Также для приготовления напитка можно использовать лимон, имбирь, куркуму и др.
Яблочная вода – полезный и вкусный напиток. Его включение в рацион существенно облегчит соблюдение диеты.
